na jakie

okej to jakie muszą być proporcje u mnie w B T i W na kgmc??? może być powyżej 2.2 białka? węgli więcej niż 2g na kgmc??? I oczywiście ile kcal powinienem spożywać? wiecie jak ćwiczę i jaki mam cel już :]

JAK SIE DOWIEDZIAL JAKIE CIEZARY BEDą NA AC TO NA***A.... W MAJTY I AZ GO PRZYCMILO STIWRDZIL ZE DUZO MUSI JESZCZE W SIEBIE WBIJAC! CHCIALBYM ZEBY BYLO ZAWODY WSZYSTKICH FEDEACJI I OKAZALOBY SIE KTO JEST NAJSILNIUEJSZY NA SWIECIE I WSZYSTKO A TAK TO WIECIE PUDZIAN KOZAK ALE W PL

Dzięki za rady, wezmę je do siebie z pewnością :) jaka kreatyna konkretnie byłaby wskazana i jakie suple? Najlepiej to skupić się na podstawach : omega 3 , kompleks witamin , wit.d3 choć już słoneczko wychodzi powoli :) , kreatyna zwykle najtańsze mono jakie znajdziesz bo ceny mocno w górę teraz :( , Jeśli jakieś braki w diecie to zwykle białko [...]

****a chlopie ogarnij sie troche i nie rob syfu.Edytuj posty.I tak wogole to nie jestes jedyny na tym forum,ktory oczekuje szybkiej odpowiedzi.Takie pytania jakie zadajesz byly juz wielokrotnie powielane.Wystarczy troszke wlasnej inicjatywy i chec czytania,a znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania.

_IvErSoN_ - dobrze że zobaczyłem Twojego posta dzisiaj w szkole i powstrzymałem się od zakupu gryfika. No to w takim razie jakie ćwiczenia na biceps dodać do mojego planu? coś z wykorzystaniem drążka?

i niby w jakie dni tygodnia taki plan... bo jeśli rozumiem że wykonujemy to wszystko na jednej sesji treningowej to ten plan jest absurdalny i nie do wykonania

Wypraszam sobie,jakie rodzynki,jak rodzynka jest tylko jedna Co do prezentów,to moja rodzina ma o tyle dobrze,że jestem dziewczyną i naprawdę mają duży arsenał prezentów,z których będe się cieszyć. Problem zaczyna się przy mikołajkach klasowych i innych tego typu imprezach - od razu kojarzą mnie z judo i dostaję jakąś książkę o tym (większość [...]

Masz wogole jakokolwiek diete?a druga rzecz jest taka ze skad ma ktos wiedziec ile masz miec kalorii na saa?tu zadnej wrozki nie ma,nie wiemy jakie masz zapptrzebowanie a po drugie wchodzac na cykl powinienes znac swoj organizm i powinienes wiedziec ile dac kcal...pozatym jw najpierw ankiete wypelnij i wklej Zmieniony przez - kamilplnk w dniu [...]

[...] Storzyłem nowy plan treningowy na mase w sumie to tylko pozmieniałem ilość seri i powtórzeń, ponieważ ostatnio ktoś źle mi poradził. Mam nadzieje, że teraz dobrze jest i proszę jeszcze o przejżanie tego i poprawienie jak trzeba. Może gdzieś dodać jaieś ćwiczenie czy coś? Obciążenia na serie będą zwiększane narazienie wiem jakie to będą.

[...] stanie przed nim 12 grudnia. „Jest super twardy. Ma swój własny styl walki, obraca się łokciem, ramieniem, nogą. Schodzi po obalenia w zupełnie inny sposób. Znamy trudności, jakie niesie ze sobą ta walka, problem, który przychodzi mi do głowy, ale to jest mój moment. Nadszedł mój czas. Nie ma wiele do zrobienia, tylko trenować i poświęcić się [...]

[...] tyle działów. I z tego powodu nie chcę żeby dział w którym jestem najczęsiej zamienił sie w dział śmietnik, dla ludzi piszących o siłaczach. Przypomne jeszcze raz to dział strongman i trójbój! To moje zdanie z którym nikt nie musi sie zgadzać i z postów jakie sie tu co jakiś czas pojawiają wynika że wielu sie nie zgadza. Power comes from God.

[...] samodyscyplinie i treningowi. Rozwijaj ciągle swoje ciało i wierz w siebie. Pamietaj że twój przeciwnik jet człowiekim tak jak i ty i nie czuj przed nim strachu. Swoje potencjalne możliwości razwiniesz tylko wtedy, gdy wyzwolisz się z ograniczeń jakie na siebie nieswiadomie nakladasz. Karate Ci w tym pomoże." Shoshin Nagamine 1976 Okinawa

[...] ,za***isty temat zalozyles (sog juz nie wchodzi) strach na lachy maja ze***isty txt! ja na razie nic niemam do wklejenia ,ale poszukam . tymczsem mam dowcip prosto z Hagi : jakie sa 3 pytanie swiezego emigranta do kolesia ktory juz zapuscil korzenie na emigracji? odp 1 skad jestes ? 2 co robisz ? 3 czy ja tez moge ? Zmieniony przez - barjur2 w [...]

[...] ,jakby z oddali jakos inaczej jakby mi mozg dzialal, jestem zamroczony, mam stany nerwicowe i depresyjne od tego momentu i jakby widze obraz na pomaranczowo troche, co moglo sie stac i jak to zbadac,jakie badania wyjasnia i czy to minie?? dodam ze ugolnie mam bardzo slabe wszystkie tkanki, zawsze bylem bardzo kruchy ,prosze doradzcie pilne !!!!

dobra to podsumujmy w jakim kierunku sie ksztalcic, aby miec pewna prace i przyzwoite zarobki?jakie studia warto ukonczyc? a jezeli nie studia to np jaki kierunek studium? na co jest teraz najwieksze zapotrzebowanie?

[...] tam definicje do kwietnia potem musisz podnieść węgle i zmienić plan i to wszystko... zależy to wszystko od Ciebie, ważne jest zaangażowanie bo same chęci nie wystarczą Sam widziałem jakie posiłki wstawiałeś w swoim blogu, raczej musisz postawić na odpowiednią michę...trening i dużo samozaparcia Zmieniony przez - UQASH w dniu 2010-01-05 13:06:34

A rozbijac to 5g na dwie dawki (przed sniadaniem i przed treningiem) czy walic smialo 5g przed treningiem ? Probowales roznych konfiguracji? Jakie efekty byly ?

[...] a jakim robisz piątki? Uwzględnij pzyrosty i na ich podstawie oblicz sobie maxy. Dla bezpieczeństwa odejmij od każdego ~3kg i problem z głowy. Jeżeli jednak nie wiesz jakie są twoje maxy to sprawdz je po zakończeniu HST(wersja 1 "zrobic jeszcze tydzien maxow")i potem SD. Absolutnie nie sprawdzaj maksów po zakończeniu SD. HST musi [...]

czyli na kazda partie po 1 cwiczeniu?? - tak trenujesz całe ciało na jednej sesji 3 razy w tygodniu czyli moj trening nie przyniesie efektow?? - chyba nie bardzo łapiesz metod treninowych, cyt."Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej [...]

Słuchaj, po to zakładam temat, bo nie wiem jakie są reakcje organizmu po przejściu z tak niskiego deficytu na prawidłowy.